Сколиоз – это заболевание позвоночника, которое часто встречается у детей и подростков, но может также появиться и у взрослых. Он проявляется изгибами позвоночника, при которых ось позвоночника отклоняется в бок. Сколиоз может привести к скулежу, болезненности в спине, уменьшению гибкости, а также снижению уровня активности.
Многие пациенты ищут различные способы лечения сколиоза, в том числе и йогу. Несомненно, йога может быть полезна для укрепления мышц, улучшения гибкости и уменьшения некоторых симптомов сколиоза. Однако, не все асаны являются полезными, а некоторые могут даже усугубить ситуацию.
Перед тем как заняться йогой, пациенты с сколиозом должны обратиться к своим врачам, чтобы узнать, какие асаны рекомендуется избегать и какие могут быть полезны. Врач может порекомендовать и заниматься под присмотром опытного инструктора йоги, который сможет подобрать для вас асаны, учитывая ваши особенности и ограничения.
Некоторые из асан, которые могут быть полезны при сколиозе включают:
— Асана Корабля: эта асана укрепляет мышцы ягодиц, нижней части спины и брюшных мышц. Она может быть особенно полезна для обоих типов сколиоза.
— Асана Кошки: эта асана улучшает гибкость позвоночника, и при этом не требует глубоких изгибов и поворотов.
— Асана Глубокой Растяжки С Загибом: эту асану можно делать, когда сколиоз находится в начальной стадии и сосредоточена в грудной области. Она улучшает пищеварение и укрепляет мышцы спины.
Однако, существуют и асаны, которые следует избегать во время занятий йогой при сколиозе. Эти асаны могут быть слишком напряженными для позвоночника и увеличить изгибы позвоночника. К таким асанам относятся:
— Асана Полный свинг: эту асану следует избегать при сколиозе, так как она может привести к дополнительным проблемам со спиной.
— Асана Змеи: эта асана требует глубокого изгиба позвоночника и может усугубить вывернутость позвоночника.
— Асана Капотасана: при выполнении этой асаны требуется глубокое изгибание позвоночника, что может быть вредно для пациентов со сколиозом.
Йога – это отличный способ укрепить мышцы и улучшить гибкость позвоночника для пациентов с начальной стадией сколиоза, однако, перед тем как заняться йогой, нужно проконсультироваться с врачом и выбрать асаны без интенсивных изгибов и поворотов. И конечно, самое главное – делать все под присмотром опытного инструктора йоги, чтобы избежать неправильного выполнения асан и возможных травм.