Кешью часто привлекает внимание своим приятным вкусом и аппетитным внешним видом, но многие задаются вопросом: полезен ли он для здоровья? И какую суточную норму его потребления необходимо соблюдать?
Начнем с пользы. Кешью содержит белок, железо, магний, фолиевую кислоту и витамины группы В. Он помогает укреплять здоровье костей, нормализовать пищеварение, повышать иммунитет и улучшать качество кожи. Кроме того, кешью может предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и снизить уровень холестерина в крови.
Тем не менее, кешью также может нанести вред здоровью, если его употреблять в больших количествах. Этот орех богат жиром, и, даже несмотря на то, что это полезные мононенасыщенные жиры, их избыток может привести к ожирению и повышенному уровню холестерина. Кроме того, у человека может развиться аллергия на кешью, что вызовет сильные аллергические реакции.
Какую же суточную норму употребления кешью необходимо соблюдать? Как правило, рекомендуется не более 40 граммов орехов в день. Это довольно много, учитывая, что 100 грамм кешью содержит около 550 калорий. Поэтому, если вы хотите получить все пользу от этого ореха, употребляйте его с умом, не забывая о мере.
В заключение, можно сказать, что кешью действительно может принести пользу здоровью, но только при умеренном употреблении. Ни в коем случае не следует злоупотреблять этим вкусным орешком, иначе рискуете нанести серьезный вред своему организму.