Сегодня многие люди увлекаются здоровым образом жизни и фитнесом. В этой связи, огромной популярностью пользуются протеиновые батончики, которые рекламируются как идеальный способ получить необходимое количество белка при занятиях спортом. Однако, не всё так просто – в этой статье мы расскажем о вреде данных продуктов для организма.
Статья:
Занятия спортом требуют дополнительных затрат энергии, и потому многие люди совершают ошибку, когда пытаются его компенсировать за счет увеличения количества калорий. Протеиновые батончики, которые заполнили рынок, кажутся идеальным решением, так как они обещают обеспечить организм качественным белком, необходимым при занятиях спортом. Вместо заморочек с приготовлением белковой еды, можно просто взять с собой батончик и заменить в нем полноценный обед или ужин.
Однако, что такое протеиновые батончики на самом деле? Они представляют собой продукт, основой которого является изолят сывороточного белка, а также сахар, растительные жиры, растительные волокна, ароматизаторы и консерванты. Таким образом, это не полноценный продукт, который может заменить еду. Он является всего лишь дополнением к сбалансированному рациону.
Если протеиновые батончики используются в качестве стойких дополнений к полноценному питанию, они могут дополнить диету необходимыми питательными веществами и улучшить результаты тренировок. Но если вы съедаете их вместо еды, то существует несколько важных проблем, которые могут возникнуть.
Первая проблема связана с количеством калорий. Большинство протеиновых батончиков содержит много сахара и жиров, и поэтому могут быть высококалорийными продуктами. Если вы их употребляете в большом количестве, вы можете получить много лишнего веса.
Вторая проблема – качество белка. Некоторые протеиновые батончики могут содержать мало качественного белка, который не будет эффективно использоваться вашим организмом. Если белок не имеет правильной аминокислотного состава – т. е. он не является полноценным – тогда ваш организм может не получить всей пользы от этого.
Третья проблема – это содержание консервантов и красителей. Консерванты и красители могут вызвать аллергию, подавить иммунную систему и вызвать проблемы со здоровьем.
Таким образом, можно прийти к выводу, что протеиновые бары могут доставить вашей диете пользу, но только при условии, что вы используете их в сочетании с сбалансированным рационом и правильными упражнениями. Если вы заменяете ими еду, то эти продукты могут причинить больше вреда, чем пользы. В конечном итоге, никакая плата не может заменить правильное питание и планирование тренировок по мере роста мышечной массы и увеличения выносливости.