Орехи — это богатый источник белка, жиров и витаминов, которые важны для здоровья и развития малыша в утробе матери. Они предоставляют организму беременной женщины ценные питательные вещества, такие как медь, магний, марганец, селен и цинк.
Арахис
В беременности снижается уровень меди в организме, но арахис является одним из лучших источников этого микроэлемента. Медь участвует в производстве крови и белков, а также обеспечивает развитие скелета, нервной системы и иммунитета малыша.
Миндаль
Миндаль содержит витамин Е, который помогает защитить клетки от повреждений и поддерживает здоровье кожи и слабительного тракта. Витамин Е также улучшает циркуляцию крови, что может помочь предотвратить преждевременные роды и гестоз.
Грецкий орех
Грецкий орех является богатым источником Омега-3 жирных кислот, которые важны для развития мозга малыша. Они также снижают риск возникновения депрессии и тревоги у беременных женщин.
Фундук
Фундук содержит большое количество магния, который участвует в образовании костной ткани и мускулатуры. Магний также способствует нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы и может снизить риск развития преэклампсии и других проблем с сердцем.
Орехи — это замечательный источник питательных веществ для беременных женщин, но употреблять их следует с осторожностью. Орехи могут вызвать аллергические реакции, а некоторые виды, такие как кешью, могут привести к рискам во время беременности. Перед тем как начать употреблять какие-либо орехи, нужно обязательно обсудить это с врачом.