Зеленый чай уже давно зарекомендовал себя как полезное напиток, но как он влияет на наше здоровье, если выпивать его каждое утро? Одни утверждают, что зеленый чай несет с собой только пользу, другие утверждают, что он может навредить организму. Рассмотрим более подробно.
Польза зеленого чая утром
Зеленый чай содержит катехины, уникальные антиоксиданты, которые помогают защитить организм от риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Еще одно свойство зеленого чая – повышение уровня метаболизма, что способствует потере лишнего веса. Благодаря содержанию небольшого количества кофеина, зеленый чай также может помочь вам проснуться и лучше сконцентрироваться на работе, чем подобные напитки с высоким содержанием кофеина.
Вред зеленого чая утром
Существуют случаи, когда зеленый чай может навредить здоровью. Во-первых, высокая концентрация кофеина в зеленом чае может вызвать нарушения в работе сердца, мигрени, бессонницу, тревожность. Во-вторых, чай содержит танины, которые могут привести к ухудшению усвоения железа в организме. Если вы страдаете из-за этих побочных эффектов, вам придется ограничить потребление зеленого чая.
Как пить зеленый чай утром?
Если вы хотите извлечь максимальную пользу от зеленого чая и избежать его негативных последствий, следуйте этим простым рекомендациям:
1. Пейте зеленый чай утром только после того, как съели хотя бы кусочек хлеба, т.к. это поможет смягчить действие танинов.
2. Не пейте зеленый чай более 2-3 чашек в день, чтобы не перебрать с кофеином и танинами.
3. Не добавляйте сахар или молоко в зеленый чай, т.к. это уменьшает его ценность и полезное воздействие на организм.
Итак, зеленый чай – отличный способ прокачать организм утром. Он содержит катехины и кофеин, которые повышают уровень метаболизма, способствуют потере веса и улучшают настроение. Однако, его потребление следует ограничивать и в случае возникновения побочных эффектов, сокращать его употребление. В целом, зеленый чай может помочь вам начать успешный день, но только при правильном и умеренном потреблении.