Грецкие орехи ценятся не только за свой вкус, но и за многие полезные свойства. Оказывается, орехи этого дерева могут положительно влиять на здоровье сердца, снижая риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Статья:
Грецкие орехи уже не первый век используются в кулинарии: их добавляют в салаты, выпечку, ставят в известные десерты. Но насколько мы знаем, грецкие орехи — не только вкуснейший продукт, но и очень полезный. Недавно врачи и ученые отметили еще одно их свойство – повышение здоровья сердца.
Грецкий орех имеет неповторимый вкус и ещё более впечатляющий список полезных компонентов, которые заботятся о вашем здоровье. Среди них витамины, минералы, фитонутриенты и антиоксиданты. Один из таких компонентов называется полифенолы, и именно он считается главным благотворителем сердечно-сосудистой системы.
Так как же грецкие орехи могут защитить сердце?
Во-первых, грецкие орехи снижают уровень LDL-холестерина в организме. Этот холестерин, который мы называем «плохим», под этим названием потому, что он может накапливаться в кровеносных сосудах и приводить к образованию бляшек, которые вызывают сердечные заболевания. Грецкие орехи могут снижать уровень LDL-холестерина благодаря содержанию полифенолов.
Во-вторых, грецкие орехи содержат аргинин, аминокислоту, которая способствует расслаблению сосудов. Это позволяет крови свободно проходить через сосудистую систему, что уменьшает риск образования тромбов и кровеносных заболеваний.
В-третьих, грецкие орехи могут уменьшать воспаление в кровеносных сосудах. Это также напрямую связано с риском заболеваний сердца.
Кроме того, грецкие орехи богаты другими питательными веществами, которые также благоприятно влияют на здоровье. Они содержат в себе витамины, минералы, жирные кислоты и другие полезные элементы.
Конечно, грецкие орехи не являются панацеей для сердечно-сосудистых заболеваний, но они могут сыграть важную роль в профилактике таких заболеваний. Рекомендуется ежедневное употребление 30 граммов грецких орехов, чтобы получить максимальную выгоду для здоровья.
Чтобы дать дополнительный стимул запастись грецкими орехами, следует заметить, что они помогают двигаться в соответствии с принципами здорового питания. Они могут стать заменой менее полезным продуктам, которые приносят вред для сердца и организма в целом.
Выводы
Грецкие орехи – это не только вкуснятина, но и один из самых полезных источников питания, который может помочь сердцу. Содержащиеся в орехах полифенолы, аргинин и другие питательные вещества делают их незаменимым продуктом для тех, кто беспокоится о здоровье. Использование грецких орехов в качестве замены менее полезным продуктам позволяет двигаться в сторону здорового питания и защитить свое сердце.