Статья рассказывает о пользе и вреде грецких орехов для организма, а также о дозе, которую можно съесть.
Грецкий орех — один из самых полезных орехов для нашего организма. Он содержит витамины группы В, Е, К, а также магний, кальций и цинк.
Кроме того, грецкий орех является хорошим источником полезных жиров, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.
Но, как и любой продукт, грецкий орех имеет и свои недостатки. Он содержит достаточно много калорий, что может привести к набору лишнего веса, если съедать его в больших количествах.
Кроме того, грецкие орехи могут быть опасными для людей, страдающих аллергией на орехи. В таком случае их употребление может привести к анафилактическому шоку.
Также известны случаи отравления грецкими орехами, если их употреблять в большом количестве. Поэтому не стоит злоупотреблять грецкими орехами, их нужно употреблять в умеренных количествах.
Сколько грецких орехов можно съесть в день?
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в день можно съедать не более 30 грамм грецких орехов. Это примерно 5-7 орехов в зависимости от их размера.
Такая доза грецких орехов не приведет к набору лишнего веса и доставит организму максимум полезных веществ.
В заключение, грецкий орех — полезный и вкусный продукт, который следует употреблять в умеренных количествах. Не забывайте соблюдать дозировку и не употреблять орехи, если у вас есть аллергия на орехи.