Грецкие орехи — это богатый источник питательных веществ, который может помочь мамам, кормящим грудью, в поддержании здоровья своих малышей.
Согласно медицинским исследованиям, грецкие орехи содержат огромное количество жирных кислот, белков, витаминов и минералов, которые необходимы растущему организму. Они также содержат много полезных веществ, которые могут помочь в профилактике множества заболеваний у младенцев и не только.
Первое, что необходимо отметить, когда речь идет о грецких орехах, это их высокое содержание Омега-3 жирных кислот. Эти жирные кислоты являются важным питательным элементом для роста и развития мозга младенца, а также для поддержания здоровья сердца и кровеносной системы.
Кроме того, грецкие орехи также содержат витамины и минералы, такие как витамин Е, магний, кальций и цинк, которые помогают укреплять иммунную систему малыша и снижают риск развития ряда заболеваний.
Другой интересный факт о грецких орехах — это их способность увеличивать количество молока, вырабатываемого матерью. Исследование, проведенное в одном из госпиталей в США, показало, что женщины, потребляющие грецкие орехи, производят в 40% больше молока, чем те, кто не ест их.
Конечно, как и с любым продуктом, следует не злоупотреблять грецкими орехами. Медики рекомендуют не более 30 гр. грецких орехов в день для кормящих мам.
В заключение, грецкие орехи — вкусное и полезное дополнение к грудному вскармливанию. Они помогают мамам продуцировать больше молока, предоставляют малышам необходимые питательные вещества и снижают риск развития заболеваний. Так что не стесняйтесь добавлять грецкие орехи в свой ежедневный рацион кормления грудью!