Современный образ жизни предполагает долгие часы работы за компьютером и минимальное количество физической активности. Но не только именно сидение в течение длительного времени может нанести вред здоровью. О том, как опасен для организма сидячий образ жизни и какие меры можно принять для снижения риска, расскажет данная статья.
Статья:
Сидячий образ жизни — это клубок проблем, который может проявляться в различных формах. Некоторые люди не обращают на это внимание или просто не представляют насколько опасен для здоровья свой образ жизни. А ведь это может привести к серьезным последствиям, включая болезни сердца и сосудов, ожирение, диабет и даже онкологические заболевания.
Сегодняшние условия жизни заставляют нас проводить увеселительное количество времени в позе сидения: перед компьютером в офисе или дома, за рулем автомобиля, в общественном транспорте и т.д. Но по своей природе организм был создан для материальной деятельности, а не для бессмысленного сидения. В результате, пассивный образ жизни приводит к ухудшению здоровья.
Как это происходит? Сидение снижает потребление кислорода в легких и уменьшает сердцебиение, что приводит к ослаблению мышц и замедлению обмена веществ. Это также может вызывать проблемы со спиной и связанными с нею заболеваниями. Ежедневное сидение может увеличить риск развития диабета и метаболических заболеваний, а также привести к развитию онкологии.
Но не всё так печально. Выход есть! Регулярные упражнения, даже минимальные, могут сильно улучшить ваше здоровье. Каждый день старайтесь проводить хотя бы 30 минут в упражнениях, усиливающих кровообращение и обмен веществ. Если это невозможно, ходите на работу пешком или на велосипеде, вместо того, чтобы вынужденно дополнительно задерживаться на работе. Если вы смотрите телевизор, вместо того, чтобы сидеть на диване, старайтесь находиться в движении, даже если это просто хождение по месту.
Не надо забывать о правильном питании и достаточном употреблении воды, так как это также играет большую роль в общей картине здоровья. Защитите своё здоровье, занимаясь спортом, делая перерывы в работе и поддерживая здоровый образ жизни.