Фитбол – это специальный мяч, изначально созданный для реабилитации, но в последние годы стал популярен и как средство физической активности. Сегодня рассмотрим основные пользы, которые может приносить фитбол для здоровья.
Укрепление мышц. Единственное использование фитбола в бесплодном катании на нём не даст возможности почувствовать описываемую пользу. Однако, если уметь работать с мячом, то происходит укрепление почти всех мышц, включая основание мышечной системы – корпус, руки и ноги.
Координация. Использование фитбола также улучшает координационные способности, ведь управление им требует отдельного внимания к вестибулярной системе и взаимодействию всех групп мышц.
Улучшение гибкости. Оказывается при совместной работе с фитболом можно расширить диапазон движений, а значит и обогатить свою гибкость. Это особенно необходимо при занятиях йогой или пилатесом.
Повышение баланса. При работе на фитболе мы должны постоянно оперировать своим балансом, и если у вас есть проблемы с ним на поверхностях, о которых говорилось выше, то использование мяча даст вам возможность его улучшать.
Концентрация. Постоянно изменяющаяся точка опоры требует от нас большой концентрации и внимания. Работа на этом аспекте улучшает не только наши способности по управлению балансом, но также дает возможность лучше фокусироваться и работать более эффективно в повседневной жизни.
Удовольствие. Наконец, не забываем о процессе самом по себе. Работа на фитболе может быть приятная, заряжающая энергией и давать только положительные эмоции.
Вывод: фитбол – отличный способ заняться спортом и улучшить свое здоровье. Работая на нем, вы сможете укрепить мышцы, улучшить координацию, гибкость и баланс, повысить концентрацию и получить удовольствие от самого процесса.