С увеличивающимся числом людей, стремящихся к идеальной фигуре, растет и популярность фитнеса, особенно так называемых «фитнес боди» тренировок. Однако, не все так просто, как кажется. Есть мнение, что фитнес боди является активным сжигателем жира, но на самом деле может навредить здоровью. Разберемся, что скрыто за этим понятием и насколько оно безопасно для организма.
Статья:
Фитнес боди – одно из многих направлений фитнеса, ориентированное на постоянное увеличение мышечной массы и снижение процента жира в организме. Оно в принципе не является новым, но стало популярным благодаря соцсетям, где популярными стали фотографии с идеальными пропорциями тела, разложенными на знакомые нам мясные куски.
Суть фитнес боди заключается в постоянном переключении между силовыми и кардио-тренировками. В течение 45-60 минут тренирующийся с основным упором этой методики должен поднимать металлические штанги, тяги и другие снаряды под максимальной нагрузкой, которую он может перенести. Однако, несмотря на все его плюсы, есть и некоторые отрицательные моменты.
Во-первых, риск получить травму намного выше, чем при традиционных тренировках в зале. Это связано с тем, что в данном случае нагрузка на мышцы и связки во время упражнений гораздо выше, и практически любая ошибка может привести к травме. Стоит также заметить, что не всегда у тех, кто выбирает фитнес боди, достаточно квалификации, чтобы выполнять данные упражнения без вреда для себя.
Во-вторых, фитнес боди не может являться единственным средством для борьбы с лишним весом и жиром. Если вы полностью замените обычные тренировки на тренировки фитнес боди, это может привести к негативным последствиям для здоровья. Фитнес боди направлен на увеличение мышечной массы, поэтому, если вы хотите сбросить несколько килограмм, то необходимо скорректировать свой рацион питания, обогатить его фруктами и овощами и увеличить общую физическую активность.
Кроме того, фитнес боди может оказаться несколько опасным в случае серьезных заболеваний, таких, например, как повышенное давление, сердечная недостаточность и другое. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, общайтесь с врачом перед началом тренировок.
Таким образом, можно сделать вывод, что фитнес боди – это не волшебный панацея, и его следует использовать осторожно и не чаще, чем один-два раза в неделю. Нельзя забывать о том, что каждый организм уникален и если вы чувствуете, что вас что-то беспокоит, обратитесь к специалисту для консультации. Однако, если следовать программе правильно и строго соблюдать в ней рекомендации, фитнес боди может дать достойный результат.