Земляные орехи – это здоровый перекус, который обогащает организм полезными веществами и является источником энергии. Однако, несмотря на прекрасные свойства орехов, они могут причинить вред в некоторых случаях. На что следует обращать внимание при употреблении земляных орехов?
Преимущества земляных орехов
Земляные орехи богаты жировыми кислотами Омега 3 и Омега 6, витамином Е, магнием, калием и медью. Жирная кислота Омега 3 укрепляет сердечно-сосудистую систему, а Омега 6 поддерживает иммунитет. Витамин Е способствует замедлению процесса старения, а магний, калий и медь помогают нормализовать работу сердца, мышц и нервов.
Регулярное употребление земляных орехов снижает уровень холестерина в крови, укрепляет кости, улучшает пищеварение и помогает сохранить зрение. Орехи способствуют выработке гормона счастья – серотонина, который улучшает настроение и снижает стресс.
Когда земляные орехи могут быть вредны
Не стоит злоупотреблять земляными орехами. Их высококалорийность может вызвать лишний вес и скопление жировой ткани в организме. Также земляные орехи могут вызвать аллергическую реакцию у людей, склонных к аллергии или астме.
Не рекомендуется употреблять земляные орехи людям, страдающим язвенной болезнью или запорами, так как они могут обострить симптомы.
Безопасное употребление земляных орехов
Несмотря на все вышеобозначенные побочные эффекты, земляные орехи могут полезно включить в свой рацион, если употреблять их умеренно. Стоит помнить, что орехи могут содержать пестициды и красители, поэтому лучше покупать товар у надежных поставщиков.
Земляные орехи можно добавлять в салаты, выпечку, каши, йогурты и различные блюда. Лучше употреблять их сутками не более 30 грамм, что составляет 2-3 столовые ложки.
Вывод
Земляные орехи – это полезный и диетический продукт, но имеющий в своей структуре большое количество калорий. Они входят в число продуктов, которые следует употреблять запросто, чтобы уберечь организм от возможных негативных последствий и получить полезные свойства. Заказывайте земляные орехи на дом и никакого вреда вашему здоровью не будет!