Статья расскажет о том, что фитнес не всегда полезен для пожилых людей, особенно если они не занимались физическими упражнениями ранее. Специалисты предупреждают о возможных рисках и дают рекомендации, как избежать неприятных последствий.
Недавно появилась мода на фитнес среди пожилых людей – и это здорово! Но не стоит забывать, что в возрасте после 60 лет организм уже не так быстро восстанавливается, как раньше. И если раньше вы не занимались физическими упражнениями совсем или только время от времени, стоит быть особенно осторожным при выборе интенсивности тренировок.
Спортсмены и врачи говорят, что некоторые виды фитнеса вредны для старшего возраста – например, бодибилдинг, воздушные танцы или даже специализированные групповые занятия по йоге и пилатесу. Все эти упражнения могут привести к травмам мышц, суставов и костей, что уже значительно замедлит процесс оздоровления.
Если вы хотите начать заниматься фитнесом, обязательно консультируйтесь с врачом. Он сможет рассказать вам о состоянии вашего здоровья, дать советы о выборе занятий и режиме тренировок. Также обращайте внимание на свое тело – если у вас возникли боли или дискомфорт во время упражнений, прекратите занятия и обратитесь к специалисту.
Еще одна рекомендация – не слишком увлекаться в первые недели и месяцы занятий, постепенно увеличивая интенсивность. Как правило, пенсионерам нужно больше времени для того, чтобы приспособиться к физической нагрузке.
И помните, что тело после 60 – это не особо хлипкое и слабое, а довольно прочное и гибкое. Главное – не злоупотреблять занятиями спортом, помнить о мерах и следить за состоянием здоровья. Оздоровительная физическая культура – наилучшее лекарство!