Фитнес кардио и силовые тренировки стали весьма популярными среди любителей здорового образа жизни. Некоторые люди считают, что нужно заниматься только кардио, чтобы снизить вес и укрепить свое тело. Другие, наоборот, верят, что силовые упражнения могут быть опасными и неэффективными для их целей.
В этой статье мы рассмотрим положительные и отрицательные стороны фитнеса кардио плюс силовой тренировки и определим насколько эти две вещи могут быть полезными вместе.
Плюсы
1. Снижение веса
Фитнес кардио прекрасно подходит для снижения веса, потому что они помогают сжигать калории. Однако, при увеличении мышечной массы, вы будете тратить больше энергии в покое, что поможет вам сбросить еще больше веса.
2. Увеличение мышечной массы
Силовые упражнения помогают увеличить мышечную массу, что способствует укреплению костей, суставов и улучшению общей физической формы.
3. Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
Кардио тренировки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему, путем уменьшения давления, повышения уровня «хорошего» холестерина и улучшения кровотока в организме.
4. Ощущение энергии
Комбинация кардио и силовых тренировок улучшает ваше физическое состояние, усиливает поток крови в мышцах и помогает ощущать себя более энергично и бодрым на протяжении всего дня.
Минусы
1. Риск травм
Силовые упражнения могут быть опасными, если их не выполнять правильно. Неправильное использование оборудования или неправильная техника может привести к травме.
2. Ограничение движения в суставах
Силовые упражнения могут привести к укорочению мышц, что, в свою очередь, может привести к ограничению движения в суставах.
3. Усталость
Совмещение высоких интенсивности кардио и силовых тренировок может привести к утомлению, что может ухудшить результаты обоих типов тренировок.
4. Переобучение
Переобучение может произойти, если задерживаться на тренировке на несколько часов в день. Это может привести к усталости, депрессии и другим серьезным проявлениям.
И так, можно ли добиться положительных результатов от совмещения кардио и силовых тренировок? Конечно! Однако, необходимо быть внимательными к тому, как мы тренируемся и в каких условиях результаты наших тренировок приносят нам самое положительное впечатление.