На первый взгляд, музыка на тренировке может помочь в организации общего процесса и повышении мотивации. Однако на самом деле, она может оказать негативное воздействие на качество тренировок. В этой статье мы рассмотрим причины, по которым музыка может быть вредной и как ее правильно использовать на тренировке.
Статья:
Многие искренне уверены, что музыка является неотъемлемой частью успешной тренировки. Они считают, что она помогает поднять настроение, справиться с ленью и дается легче выполнить упражнения. Однако, исследования показывают, что это может быть не так.
Как правило, многие из нас любят слушать музыку во время тренировки, но, согласно исследованиям, такой подход может привести к неудаче. Прежде всего, музыка может отвлекать внимание от выполнения упражнений, что приводит к снижению качества тренировок. Также музыка может забрать чрезмерно активную часть нашего мозга, и затем, когда мы приступаем к упражнениям, у нас не остается достаточно концентрации, необходимой для их выполнения.
Второй момент, который может отрицательно сказаться на ваших тренировках, это сочетание музыки и инструкций, необходимых для правильного выполнения упражнений. Если вы настроены на восприятие новой информации, то музыка может затруднить процесс запоминания, что в конечном итоге повлияет на ваш результат.
Наконец, музыка может быть негативным воздействием на ваше здоровье. Громкая и интенсивная музыка может увеличивать выработку гормона кортизола, который может вызвать стресс, такой способен ухудшить гормональный баланс, что в конечном итоге приведет к избытку жира в организме.
К счастью, существует решение этой проблемы — правильное выбор музыки на тренировке. Если вы действительно не можете обойтись без музыки, лучше выберите музыку, которая будет способствовать концентрации, в том числе классические композиции или англоязычные песни. Также никогда не забывайте о том, что музыка должна быть не слишком громкой и интенсивной, чтобы избежать стресса и оставаться в моменте собственной физической активности.
В заключении, хочется сказать, что музыка может помочь или навредить вам на тренировке. Оптимальное сочетание музыки и инструкции, контролируемой громкости, времени запуска плейлиста поможет вам получить удовольствие и достигнуть желаемых результатов. Если вы все еще страдаете от раздражения, лучше вообще отключить музыку и полностью сосредоточиться на упражнениях.