Орехи являются одними из самых питательных продуктов на земле. Они содержат уникальный комплекс витаминов и минералов, которые помогают укрепить иммунную систему, поддерживают здоровье сердца и артерий, особенно лесной и миндальный орех.
Лесные орехи богаты жирными кислотами, белком, витаминами В1, В6, В9, Е и микроэлементами — железом, цинком, медью, марганцем и магнием. Они помогают организму бороться с инфекционными заболеваниями, способствуют улучшению метаболизма, особенно улучшению липидного профиля и снижению холестерина в крови.
Миндаль — это также богатый источник витаминов и минералов, таких как витамин Е, В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), медь, магний, фосфор и железо. Несколько лет назад проведенные научные исследования показали, что миндаль уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний благодаря содержанию мононенасыщенных жирных кислот, которые помогают снижению уровня холестерина.
При употреблении скромной порции орехов в день можно улучшить работу организма, восстановить метаболизм и укрепить иммунную систему. Орехи можно добавлять в салаты, десерты, а также можно употреблять их в качестве перекуса.
Не следует также забывать о том, что важно употреблять орехи с умеренностью, так как они являются калорийными продуктами.
Лесной и миндальный орех являются замечательными источниками питательных веществ. Регулярное употребление этих орехов в разумных дозах укрепит организм и поможет снизить риск заболеваний.