Краткое описание: Лесной орех фундук — это продукт, который оказывает благоприятное воздействие на здоровье человека. В статье рассмотрены полезные свойства фундука и рекомендации по его употреблению.
Лесной орех фундук — витаминный бомбардир и помощник в борьбе с болезнями
Лесной орех фундук — это продукт, который оказывает благоприятное воздействие на здоровье человека. Он богат белками, жирами, углеводами, кальцием, магнием, калием, фосфором, железом, цинком, медью и витаминами группы В, Е, РР. Рассмотрим более подробно полезные свойства фундука и рекомендации по его употреблению.
Польза фундука для здоровья
1. Улучшает пищеварение: фундук содержит клетчатки, которая ускоряет процесс переваривания пищи и очищает кишечник от токсинов.
2. Укрепляет иммунитет: фундук напитан витаминами С и Е, они защищают клетки организма от свободных радикалов и увеличивают сопротивляемость к болезням.
3. Дарит энергию и улучшает настроение: благодаря содержанию Белков, жиров и углеводов, фундук придает силы, повышает устойчивость к стрессам.
4. Помогает беременным женщинам: в фундуке содержится фолиевая кислота, необходимая для нормального развития плода.
5. Снижает уровень холестерина в крови: фундук содержит мононенасыщенные жировые кислоты, которые помогают ускорить обмен липидов в организме, чего результатом является нормализация уровня холестерина.
Как употреблять фундук
При покупке фундука следует обратить внимание на его внешний вид и запах: орех должен быть коричневым, гладким и блестящим, без пятен и потемнений. Фундук не рекомендуется употреблять в неограниченных количествах, особенно людям с ожирением или нарушением обмена веществ. Оптимальная дневная норма — 6-8 шт. в сутки.
Вывод
Лесной орех фундук — это незаменимый продукт для поддержания здоровья и настроения. Регулярное употребление фундука позволит укрепить иммунитет, нормализовать обмен веществ и снизить уровень холестерина в крови. Но, как и в любом деле, нужно соблюдать меру и не злоупотреблять фундуком.