Перед похудением многие из нас разбросаны между множеством советов и мифов о правильном питании. Но есть один продукт, который может действительно помочь вам снизить вес – это пшено. Благодаря своей низкой калорийности и высокому содержанию клетчатки, оно может неплохо удовлетворить ваш голод и поддержать кишечник в работе.
Пшено – это цельное зерно, которое содержит большое количество витаминов, минералов, белков и пищевых волокон, а также значительное количество углеводов. В одной порции пшена (около половины стакана) всего 70-80 калорий и 3-4 грамма белка! Это отличный вариант для людей, желающих снизить количество потребляемых калорий и избежать перекусов.
Кроме этого, пшено обладает высоким уровнем пищевой клетчатки, которая питает полезные бактерии в вашем кишечнике и улучшает перистальтику. При регулярном употреблении пшена в пищу, вы можете избежать запоров и запрограммировать свой организм на адекватную работу. Важно, чтобы вы пили достаточное количество воды во время еды пшена, чтобы улучшить процесс переваривания и снизить риск застревания пищи в кишечнике.
Также пшено содержит витамины группы B, витамин E, железо, магний, цинк и медь, которые помогают оптимизировать работу вашего организма и ускорить выведение отходов. Именно поэтому пшено рекомендуется при похудении – он работает не только как катализатор метаболизма, но и препятствует накоплению жировых избытков.
Если вы хотите облегчить жизнь, начните с включения пшена в свой рацион. На завтрак можно приготовить вкусную кашу, в обед – добавить салат из овощей и пшена, а на ужин – забыть о полуфабрикатах и приготовить пшенную запеканку с творогом и яйцами. Ваш организм скажет вам спасибо, и вы начнете чувствовать себя легко и счастливо.