Существует множество факторов, влияющих на наше здоровье, но один из самых недооцененных — йод. Узнайте о том, почему необходимо употреблять его внутрь и какие полезные свойства он имеет.
Статья:
Йод — микроэлемент, который играет важную роль в здоровье человека. Мы часто связываем его только с лечением заболеваний щитовидной железы, но его влияние на наш организм и гормональный баланс гораздо шире, чем кажется на первый взгляд.
Так, частый прием йода в организм можно считать одним из ключей к здоровью. Человек должен получать йод и из пищи, и питьевой воды. Однако, если в вашей диете нет продуктов, богатых йодом, то способом его получения может быть принятие йода внутрь.
Во-первых, йод необходим для хорошей работы щитовидной железы, которая отвечает за наш метаболизм. Дефицит йода может привести к снижению активности щитовидной железы, что может вызвать и развитие нарушений метаболизма, и ограничение физической и умственной активности.
Во-вторых, йод обеспечивает нормальную жизнь клеток, благодаря чему обеспечивается нормальное усвоение питательных веществ.
В-третьих, прием йода может помочь укрепить иммунитет. Йод влияет на развитие глобулина — белка, который участвует в работе иммунной системы, а также на производство лейкоцитов — клеток крови, защищающих организм.
Кроме того, стоит отметить, что йод имеет антисептическое свойство, благодаря которому он убивает бактерии и вирусы, что делает его средством в борьбе с инфекциями и заболеваниями горла и дыхательных путей.
Следует также учитывать, что дефицит йода достаточно распространенный феномен, особенно в регионах с низким содержанием йода в почве и воде. Поэтому, необходимо следить за своим здоровьем, особенно в плане употребления йода.
Некоторые продукты, богатые йодом:
— Морепродукты (креветки, осьминоги, кальмары, мидии, раки и прочее).
— Молочные продукты (молоко, йогурт, сыр).
— Кактус маринованный.
— Яйца.
— Соль (лучше использовать йодированную).
— Хлеб и мука (в Европе и Америке обогащаемая йодом).
— Чеснок.
— Гречиха.
— Яблоки.
Если же ваши ежедневные блюда не содержат продукты, богатые йодом, то можно рассмотреть принятие специальных дополнительных йодсодержащих препаратов (капли, таблетки). Однако, следует учитывать, что избыток йода также может быть вреден для организма.
Таким образом, задача каждого — следить за тем, чтобы организм получал главные микроэлементы, включая йод. Богатые йодом продукты являются основой, прием йода внутрь в виде препаратов — дополнительной мерой. Помните, что здоровье — в ваших руках.