Остеохондроз – распространенное заболевание в пожилом возрасте, которое характеризуется изменением суставов и деформацией позвоночника. Одним из наиболее эффективных методов лечения является использование лечебной физкультуры. Это комплекс упражнений, которые помогают укрепить мышцы спины, улучшить кровообращение и устранить болевые ощущения.
Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать самые подходящие для вашего случая упражнения. Обычно комплекс состоит из растяжек, упражнений на растяжку мышц и укрепление мышц спины.
Одним из базовых упражнений является наклоны головы вправо и влево, а также наклоны вперед и назад. Они позволяют растянуть мышцы шеи и верхней части спины.
Также можно выполнять упражнения для верхней и нижней части спины: выгибание и прогибание позвоночника. Они помогают размять и растянуть мышцы, укрепить позвоночник и избавиться от болевых ощущений.
Важно не забывать о растяжке мышц после основных упражнений. Для этого можно использовать такие упражнения, как «кошка-стойка» и «лежа на спине, ноги на коленях». Они позволяют расслабить мышцы и избавиться от их натяжения.
Однако, перед началом занятий необходимо учесть, что лечебная физкультура – это долгий и трудный процесс. Он требует постоянного контроля и регулярных занятий. Однако, при правильном выполнении упражнений и регулярных занятиях, сложному заболеванию, как остеохондроз, можно противостоять и добиться заметных результатов.