Кофе — это напиток, который многие люди употребляют ежедневно. Он может иметь как положительное, так и отрицательное воздействие на организм. В этой статье мы рассмотрим пользу и вред кофейных напитков.
Польза кофейных напитков
Исследования показали, что кофе может иметь ряд положительных эффектов на организм. Он может:
• увеличить энергию и физическую активность;
• повысить метаболизм;
• улучшить когнитивные функции;
• уменьшить риск развития диабета 2 типа;
• снизить риск развития болезни Альцгеймера и Паркинсона;
• уменьшить риск развития рака печени и рака толстой кишки.
Вред кофейных напитков
Но, как и любой продукт, у кофе есть и отрицательные стороны. Он может:
• вызвать бессонницу и нервозность;
• увеличить артериальное давление и сердечный ритм;
• вызвать паховые болезни из-за расширения кровеносных сосудов;
• увеличить выделение желудочного сока и вызвать изжогу;
• вызвать зависимость.
Как употреблять кофе
Чтобы получить максимальную пользу от кофе, рекомендуется не употреблять его более 400 мг кофеина в день, что эквивалентно примерно 4 чашкам кофе. Также рекомендуется избегать употребления кофе после обеда или ужина, чтобы избежать бессонницы.
Итоги
Употребление кофе имеет и положительные, и отрицательные стороны. Если употреблять его умеренно и использовать его со здравым смыслом, то кофе может стать отличным способом увеличения энергии, повышения настроения и улучшения когнитивных функций. Однако, если вы замечаете негативные побочные эффекты, то рекомендуется уменьшить его потребление или вовсе отказаться от него.