В статье рассказывается о том, почему фолиевая кислота является важным элементом для беременных женщин и как ее принимать.
Фолиевая кислота – пищевая добавка, которая широко используется в рационе беременных женщин. Ее особенно рекомендуется принимать в первом триместре беременности, когда малышу особенно необходимы все необходимые витамины и элементы, для нормального развития.
Почему важна фолиевая кислота?
Существует множество причин, почему беременным женщинам необходимо принимать фолиевую кислоту. Например, она помогает уменьшить риск возникновения дефектов трубочек у малыша. Это вследствие того, что фолиевая кислота влияет на синтез ДНК, и ее недостаток может привести к различным нарушениям, включая дефекты трубочек.
Кроме того, фолиевая кислота помогает беременной женщине сохранять здоровье, нормальный уровень гемоглобина, снижает риск преждевременных родов и разного рода осложнений.
Как принимать фолиевую кислоту?
Врачи рекомендуют беременным женщинам начать принимать фолиевую кислоту еще до зачатия. Для этого нужно съесть продукты, которые содержат ее или принимать специальные добавки.
Список продуктов, богатых фолиевой кислотой, включает в себя листовые овощи, цельные зерна, фрукты, бобы, арахис, молоко и молочные продукты.
Если же женщина не употребляет достаточно продуктов, которые содержат фолиевую кислоту, ей следует принимать специальные приготовления, включающие этот важный элемент.
Кроме того, необходимо следить за тем, чтобы дневная доза фолиевой кислоты составляла не менее 400-800 мкг в день.
Фолиевая кислота – неотъемлемый элемент, который должен присутствовать в рационе каждой беременной женщины. Ее достаточное количество позволяет избежать различных осложнений и заболеваний как у будущей мамы, так и у ее малыша. Но помимо этого, женщина также должна вести здоровый образ жизни, включать в свой рацион полезные продукты, заниматься физическими упражнениями, чтобы роды прошли без осложнений и дети могли расти здоровыми и счастливыми.