В наше время, когда компьютеры и интернет – неотъемлемая часть жизни, все больше людей проводят за компьютером по 12 и более часов в день. Но мало кто задумывается о том, какой вред это может принести организму.
Существует множество факторов, которые могут негативно повлиять на здоровье при длительной работе за компьютером. Во-первых, это снижение физической активности. Когда мы сидим на месте, мы не только не расходуем энергию, но и медленно, но верно, губим мышечную ткань, набирая вес и теряя форму.
Кроме того, при продолжительной работе за компьютером человек подвергается стрессу. Высокий уровень стресса может приводить к ухудшению обмена веществ, понижать иммунитет, вызывать головные боли и множество других проблем со здоровьем.
Еще одним негативным фактором является ухудшение зрения. При работе за компьютером мы много времени проводим сфокусированным на небольшом расстоянии от глаз. Это может вызывать утомление глаз, а в итоге – ухудшение зрения.
Кроме этого, многие люди работают за компьютером в плохом освещении, что также негативно сказывается на глазах. В сухом и закрытом помещении риск заболеваний дыхательных путей, кожных заболеваний и прочих связанных с отсутствием вентиляции проблем резко повышается.
Очень важно уметь правильно организовать свой рабочий день, чтобы избежать повреждения здоровья. Обязательно нужно делать перерывы, разминаться, проветривать помещение, правильно располагаться за компьютером и пользуйтесь специальными охранителями для глаз.
Если вы действительно не можете избегать длительного пребывания за компьютером, то единственным способом сохранить свое здоровье будет максимальное уделять внимание эргономике своего рабочего места, следить за освещенностью помещения, правильно распределять время, заниматься физической активностью, регулярно проветривать помещение и питаться правильно. Все это позволит вам избежать неблагоприятных последствий и сохранить свое здоровье на долгие годы.