Нагрузки на тело направлены на крепление костной ткани и приданию мышцам тонуса. Однако, чрезмерная нагрузка может привести к сильной усталости, боли в мышцах, повреждениям суставов и прочими негативными последствиями. Спортивный тренинг и подвижный образ жизни – это хорошо, однако, не следует забывать о мере.
Упражнения с гантелями и другими спортивными приспособлениями необходимы для развития мышечной массы и выносливости. Для этих целей имеется множество разных упражнений. Но если вы не уверены в своих способностях, или желаете экспериментировать с новыми упражнениями без сопровождения тренера, то только вред может возникнуть.
Нагрузки на тело вносят изменения в ткани и гормональный фон. При экстремально-высокой нагрузке на тело уровень гормона кортизола может повышаться. Кортизол – это широко известный «гормон стресса», который повышает уровень сахара в крови, снимает с мысли радость, благодушие и спокойствие, а также умножает уровень «зверства» и агрессии.
Конечно, это не значит, что нужно отказываться от физических нагрузок и вернуться к сидячему образу жизни. Однако, следует понимать, что каждый организм уникален и требует индивидуального подхода. Есть рекомендации, которые придерживаются большинства специалистов в данной области: исключать чрезмерную нагрузку и предотвращать переутомление тела.
Большинство травм и других проблем связанных с нагрузками на тело можно предотвратить, если соблюдать предельные границы и регулярно проконсультироваться со специалистами в этой области. Не забывайте, что все мы разные и нуждаемся в индивидуальном подходе к занятиям спортом и образу жизни в целом.