Несколько лет назад шипучие витамины стали настоящим хитом на рынке диетических добавок. Они обещают быстро заполнить недостаток витаминов и минералов, улучшить здоровье и предотвратить многие болезни. Особенно популярен шипучий витамин С, который заряжает организм энергией и помогает бороться с простудой. Но как оказалось, превышение рекомендуемой дозы этого витамина может вызвать серьезный вред для здоровья.
Один шипучий витамин С обычно содержит от 500 до 1000 мг витамина. Это в два-три раза превышает рекомендуемую дневную дозу для взрослых – 65-90 мг. Причем, большинство производителей указывают, что шипучие витамины безопасны для употребления даже в больших количествах.
Однако, как показали исследования, употребление сверхнормы шипучего витамина С может вызвать ухудшение здоровья. Во-первых, это может привести к повышенному уровню кислотности в желудке, что вызовет боли, тошноту, рвоту и нарушение кишечника. Кроме того, большое количество витамина С может способствовать образованию камней в почках, повысить уровень железа в крови и ухудшить симптомы диабета.
Важно понимать, что недостаток витамина С действительно может навредить организму. Но также важно не злоупотреблять этим витамином, особенно в сверхбольших дозах. Все, что нужно – это правильное, умеренное употребление питательных веществ и контроль за своим здоровьем. В идеале, перед принятием шипучих витаминов следует проконсультироваться с врачом, чтобы минимизировать риски и получить максимальную пользу.