Ширшасана, или стойка на голове, — это один из древних асан йоги, который имеет множество преимуществ для здоровья и хорошо известен среди практикующих. Хотя многие люди считают, что ширшасана только для женщин, это неправда! В этой статье мы рассмотрим, как ширшасана может быть полезна для мужчин.
Ширшасана — это асана, в которой человек стоит на голове, опираясь на ладони. Это упражнение улучшает кровообращение в голове, повышает кислородное обогащение мозговых клеток и укрепляет мышцы шеи и спины.
Улучшает кровоснабжение головы
Ширшасана позволяет крови свободнее течь по сосудам в голове. Это может помочь улучшить производительность мозга, улучшить память и концентрацию. Кроме того, научно доказано, что ширшасана помогает устранить головные боли и мигрени.
Повышает уровень энергии
Ширшасана помогает повысить уровень энергии в организме. Она делает это, ускоряя кровоток в голове и тем самым доставляя больше кислорода и питательных веществ в мозг. Это упражнение также позволяет увеличить уровень гормона гипофиза, аденозина, который помогает повысить уровень энергии.
Укрепляет нервную систему
Ширшасана может помочь укрепить нервную систему. Она способствует усилению кровообращения в мозгу и уменьшению нагрузки на сердечно-сосудистую систему, что обеспечивает более эффективное действие нервного центра и укрепляет нервную систему в целом.
Укрепляет мышцы
Ширшасана является отличным способом укрепления мышц корпуса. Она помогает укрепить мышцы шеи, плеч и спины, что уменьшает риск травм и болей в этих зонах.
Улучшает сон
Ширшасана может помочь улучшить сон. Это упражнение снимает напряжение и стресс, что в свою очередь помогает снизить уровень адреналина в крови. Кроме того, ширшасана — это элемент медитации, что помогает уменьшить уровень тревоги и улучшить качество сна.
Ширшасана — это отличное упражнение для мужчин. Оно не только помогает укрепить тело, но и улучшить работу мозга, укрепить нервную систему и повысить уровень энергии. Если вы хотите попробовать ширшасана, не забудьте проконсультироваться со своим врачом и обратить внимание на правильное выполнение упражнения.