Сахар – один из наиболее распространенных продуктов в нашей питательной культуре. Мы используем его, чтобы придать сладкий вкус напиткам и многим блюдам. Хотя сахар может сделать вашу пищу более приятной, но это вредно для здоровья в долгосрочной перспективе. В частности, для девушек потребление избыточного количества сахара может привести к следующим проблемам.
Вред нашей красоты: сахар вызывает преждевременное старение
Избыток сахара в организме может привести к образованию AGE-продуктов — молекул, которые вызывают ускоренное старение клеток. Это может привести к появлению морщин, потере упругости кожи и другим признакам старения. Употребление избыточного количества сахара также может привести к появлению пигментных пятен на коже.
Вред нашему здоровью: сахар может стать причиной ожирения
Когда мы потребляем избыток сахара, наш организм не может полностью использовать энергию, которую он усваивает. Избыточная энергия в результате может преобразовываться в жир. Это означает, что нормальное потребление сахара может легко привести к ожирению, особенно у девушек.
Вред нашему здоровью: сахар может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний
Избыток сахара увеличивает уровень инсулина в крови, что может привести к развитию метаболического синдрома. Этот синдром включает в себя несколько факторов – ожирение, повышенный уровень холестерина и давление. Эти факторы увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Вместо того, чтобы употреблять продукты, содержащие сахар, лучше питаться более здоровой пищей, такой как овощи и фрукты, которые содержат больше витаминов и минералов, а также полезный для здоровья фибре. Также вы можете уменьшить количество сахара, добавляемого в пищу.