В этой статье мы поговорим о пользе 70% какао-шоколада для здоровья и почему его следует включать в свой рацион. Мы рассмотрим научные исследования, которые подтверждают высокую питательность шоколада, а также дадим несколько рекомендаций по выбору и употреблению шоколада.
Статья:
Шоколад — это сладость, которой любят наслаждаться многие из нас. Однако, как оказывается, не все виды шоколада созданы равными. Шоколад с высоким содержанием какао (обозначенным на упаковке как процент содержания какао) имеет множество пользы для здоровья. В частности, шоколад 70% какао обладает богатством питательных веществ, которые могут помочь укрепить наш организм.
Проведенные исследования показывают, что шоколад 70% какао может улучшить кровоток и снизить риск заболеваний сердца, благодаря наличию полифенолов в составе. Полифенолы также могут помочь снизить уровень холестерина в крови. В шоколаде также есть флавоноиды, которые могут улучшить работу мозга и помочь в борьбе со стрессом.
Шоколад 70% какао также может быть полезен для нашего зрения. Флавоноиды, найденные в какао, могут помочь улучшить кровоток в сетчатке глаза и предотвратить развитие дегенеративных заболеваний.
Если вы хотите получить максимальную пользу от шоколада, выберите те виды, которые содержат меньше сахара и больше какао. Шоколад, содержащий не менее 70% какао, является лучшим из предложенных вариантов. Не забывайте, что даже шоколад 70% какао все еще содержит калории, поэтому употребляйте его с умом и в рамках здорового рациона.
Если вы любитель шоколада, то есть несколько способов, как включить его в свой рацион. Шоколад можно добавить в творог или йогурт, чтобы придать им вкус и немного сладости. Шоколадные брауни или кексы 70% какао также являются здоровыми и вкусными вариантами для угощения.
В заключении, шоколад 70% какао не только приятный на вкус, но и полезный для здоровья. Выбирайте правильный вид шоколада и употребляйте его с умом, чтобы получить максимальную пользу для своего организма. Наслаждайтесь!