Макрель — это популярный продукт морепродуктов, который доступен в любом супермаркете. Это свежая, вкусная и питательная рыба, которая содержит множество полезных веществ и питательных веществ. Однако, как для любого продукта, макрель имеет и свои минусы. В этой статье мы рассмотрим полезный и вредный эффект на организм человека и ответим на вопрос — стоит ли включать макрель в свой рацион?
Польза макрели
Макрель содержит много белков, магния, фосфора, калия, йода, железа, витаминов В12, А и Д. Эти вещества необходимы для нормального функционирования организма, развития мозга, поддержания иммунитета и здоровых костей. Из-за высокого содержания омега-3 жирных кислот, макрель также помогает снизить уровень холестерина в крови, улучшить работу сердца, защитить от инфаркта и снизить риск развития рака.
Макрель также полезна для беременных женщин и детей. Когда женщина беременна, она должна получать достаточное количество жизненно важных витаминов и минералов, для того чтобы обеспечить здоровье своего будущего ребенка. Макрель может стать отличным источником питательных веществ для беременных женщин, так как она содержит много витамина D, кальция и йода. Эти вещества необходимы для нормального развития плода и роста костей.
Макрель также может помочь снизить уровень стресса и развития депрессии. Исследования показывают, что жирные кислоты в макрели способны уменьшить риск возникновения депрессивных состояний.
Вред макрели
Хотя макрель имеет множество пользы, она также может стать причиной ухудшения здоровья, если вы едите ее слишком часто или в больших количествах. Избыточное потребление макрели может привести к отравлению метил-ртутью. Это особенно опасно для беременных женщин, так как метил-ртуть может привести к развитию серьезных патологий, таких как болезнь минамата.
Кроме того, макрель может содержать большое количество азота, который может быть вреден для здоровья людей, страдающих проблемами с почками. Люди, страдающие повышенным содержанием азота в крови, могут испытывать усталость, снижение уровня креатинина, изменение цвета кожи и общую слабость.
Что же делать?
Макрель является полезным продуктом, но при правильном употреблении. Если вы строго следите за своим рационом и не едите много рыбы, то макрель не будет иметь никаких вредных эффектов для вашего здоровья. Однако, если вы страдаете заболеваниями почек или беременны, вам следует обращаться к врачу перед тем как включить макрель в свой рацион. Врачи могут рекомендовать дозировку макрели и напомнить о мере во всем. Если вы думаете о том, чтобы включить макрель в свой рацион, обязательно обратитесь за консультацией к своему лечащему врачу и правильно выбирайте качественную, свежую макрель.