Многие из нас слышали о положительном влиянии аффирмаций на нашу психику и поведение. Аффирмации – это утверждения, которые мы повторяем с целью укрепления в себе уверенности и самооценки. Однако, что если я скажу вам, что неправильное использование аффирмаций может причинить вред для вашего психического здоровья?
Давайте начнем с объяснения, как наш ум функционирует. Все, что мы видим, слышим и ощущаем, передается нашему мозгу и обрабатывается на уровне подсознания. Наше подсознание – это как программа нашего жизненного пути; оно может постоянно блокировать или разрешать наши действия в соответствии с тем, что мы позволяем ему услышать и увидеть. Аффирмации – это просто еще один способ того, чтобы программируем свое подсознание.
Однако, когда мы повторяем аффирмации вроде «Я всегда делаю правильные решения» или «Я счастлива и успешна», мы можем незаметно создавать в подсознании ощущение противоречия между тем, что мы говорим, и тем, что мы на самом деле чувствуем. Если мы не верим в то, что мы говорим, то наше подсознание не только не примет эти слова, но может даже создать еще большую внутреннюю конфликтность.
Кроме того, наше подсознание не понимает слова «не». Когда мы говорим «Я не боюсь выступать на публике», наше подсознание услышит только «боюсь выступать на публике». Иными словами, мы создаем нежелательный образ вместо того, чтобы избавиться от него.
Также, утверждающие фразы должны быть сформулированы в настоящем времени, а не в будущем. Например, «Я буду богатой и успешной» создает впечатление, что успех не пришел еще. «Я богата и успешна» показывает, что уже есть достижение.
Ключевым фактором в использовании аффирмаций является ваше присутствие в данном моменте. Не пытайтесь скрыть свою боль под фразами типа «Все будет хорошо» или «Я никогда не падаю». Лучше позвольте своим эмоциям быть настоящими и попробуйте создать свои аффирмации на основе положительных эмоций, которые уже есть в вашей жизни.
И, наконец, не забывайте, что использование аффирмаций – это лишь один из способов работы с вашим подсознанием. Важно также прислушиваться к своим эмоциям и считать их руководством в своей жизни. Если вы опасаетесь нежелательных реакций подсознания на аффирмации, пробуйте другие способы работы над собой – медитацию, позитивную визуализацию, занятия йогой, и т.д.
Итак, использование аффирмаций может иметь благоприятный эффект на психическое здоровье, но только если они использованы правильно. Не забывайте слушать свои эмоции, формулировать утверждения правильно и не позволяйте своим объективизированным эмоциям запутывать вас. В конечном итоге, ключевым является наша собственная искренность перед собой.