Существует мнение, что бананы – отличный и полезный продукт для похудения. Однако, изучение их пищевой ценности показывает обратное. Почему бананы необходимо ограничивать на диете и что лучше выбирать для снижения веса – рассмотрим далее.
Статья:
Бананы считаются одними из самых известных и популярных фруктов. Но, несмотря на их невероятную популярность и кажущуюся безопасность, анализ их пищевой ценности показывает, что они не вписываются в меню людей, стремящихся похудеть.
Во-первых, бананы содержат очень большое количество углеводов. В одном среднем банане около 27 граммов углеводов, что относительно много для человека, ищущего способы похудения. Таким образом, поедание бананов может значительно увеличить в общей сложности количество углеводов, потребляемых в день.
Кроме того, бананы не являются источником большого количества витаминов и минералов. Хотя они содержат витамины B6 и С, калий и магний, остальные витамины и минералы, необходимые для поддержания здоровья, в бананах практически отсутствуют.
Также следует учитывать, что бананы содержат довольно много калорий. Один средний банан содержит около 105 калорий. Если учитывать, что человеку нужно потреблять гораздо меньше калорий, чтобы похудеть, становится понятно, что бананы – не лучший выбор для диеты.
Кроме того, бананы ведут к повышению уровня сахара в крови. Это происходит из-за высокого содержания углеводов. Поэтому людям, страдающим диабетом, категорически не рекомендуется употреблять бананы.
Так что же можно есть для того, чтобы похудеть? В первую очередь, следует выбирать продукты, богатые белками, такие как мясо, рыба, яйца, бобовые и овощи. Белки дают ощущение насыщения и приводят к уменьшению аппетита, что уменьшает количество потребляемых калорий.
Также следует увеличить потребление воды и обратить внимание на присутствие полезных микроэлементов, таких как витамины и минералы, во всех видах продуктов, выбираемых при похудении.
Итак, если вы хотите похудеть, следует ограничить употребление бананов. Для достижения желаемых результатов в весе, следует выбирать продукты богатые белками, витаминами и минералами.