Присед со штангой — одно из немногих упражнений в зале, которые принесут пользу не только внешнему виду, но и здоровью. Большинство мужчин занимаются в тренажерном зале только ради того, чтобы выглядеть красиво и мускулисто. Но красивое тело без здоровья не имеет никакой ценности! Именно поэтому присед со штангой — одно из самых полезных упражнений для мужчин.
Зачем нужны приседы со штангой?
Присед со штангой направлен главным образом на ноги — бедра и ягодицы. Также он тренирует мышцы пресса, спины и рук. Делая приседы, вы укрепляете костную ткань, повышаете выносливость и координацию движений. Кроме того, присед со штангой ускоряет метаболизм, что помогает в борьбе с лишним весом.
Как правильно делать приседы со штангой?
Перед тем как начать упражнение, нужно размяться: сделать несколько приседаний без штанги, разминать мышцы плеч и рук. Затем поднимите штангу на плечи. Ноги расставьте на ширину плеч, носки направлены вперед.
После того, как вы взяли правильную позицию, начинайте медленно приседать, не забывая держать спину прямой. На выдохе поднимайтесь обратно в исходное положение. Если в начале вам трудно сделать много повторений, не переживайте! Сначала начните с нескольких повторений, а затем увеличивайте их количество.
Несколько советов для приседающих:
1. При максимальной нагрузке не забывайте дышать! Дыхание должно быть глубоким и ритмичным.
2. Стремитесь к тому, чтобы ваше тело было как можно вертикальнее. Наклонение вперед при выполнении упражнения может нанести вред вашей спине.
3. Не забывайте о том, что перед вами упражнение только для опытных спортсменов. Не стоит делать приседания со штангой, не имея опыта и не разогревшись.
Итак, мужчины, не бойтесь приседов со штангой! Это одно из лучших упражнений для вашего здоровья. Делайте приседания правильно, не забывайте о безопасности и результат не заставит вас ждать! Вы получите красивую фигуру и здоровое тело!