Современная жизнь обязывает нас проводить много времени за компьютерным экраном и мобильными устройствами. Но как это влияет на здоровье наших глаз? В статье мы поговорим о негативном влиянии информационной активности на зрительную систему и как избежать ее вреда.
Статья:
Информационность – это наше будущее. Сегодня этот феномен охватывает все стороны нашей жизни, начиная от личной и заканчивая профессиональной деятельностью. Но кто подумал, что она может иметь негативное влияние на наше здоровье? Несмотря на то, что многие из нас проводят много времени за экраном монитора и мобильных устройств, мы не осознаем вред, который они приносят нашим глазам.
Главный вред от информационной активности – это синий свет. Его излучение способно вызывать воспаление сетчатки глаза и увеличение риска возникновения серьезных глазных заболеваний, таких как катаракта и глаукома. Кроме того, наша привычка смотреть на экраны портит зрение, приводит к ухудшению бинокулярного зрения и может стать причиной усталости глаз.
Чтобы избежать вреда информационной активности, следуйте нескольким простым правилам. Во-первых, устройте регулярные перерывы между работой за компьютером или просмотра мобильных приложений. На протяжении каждого перерыва попробуйте выполнять упражнения для глаз. Например, перемигивайте глазами, крутите глазами по часовой стрелке и против часовой стрелки, делайте фокусировку рассматривая предметы на разном расстоянии.
Во-вторых, регулярно ухаживайте за глазами. Гидратация очень важна для глаз. Жидкость, получаемая от употребления жидкости, способствует тому, чтобы глаза оставались увлажненными. Используйте капли для глаз, для уменьшения сухости, отдохните, успокойте себя, посмотрите на свет. Вы можете также использовать специально разработанные очки для работы за компьютером.
В-третьих, проведите аудит своей рабочей обстановки. Когда вы работаете за компьютером, убедитесь, что ваш стол, стул и монитор находятся на правильной высоте. Ваш монитор должен быть на уровне глаз при прямом положении тела. Он также должен быть на расстоянии от вас около 60-70 см, чтобы вы не напрягали свои глаза.
Как вы можете видеть, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать вреда информационной активности. Простые упражнения для глаз и правильная организация рабочей обстановки могут значительно снизить риск проблем с глазами, вызванных синим светом. Также не забывайте сбалансированное питание, содержащее витамины и протеины. Помните, забота о глазах также важна, как и работа над собой в целом.