Фруктоза — это естественный сахар, который обычно находится во фруктах и меде. Но его также можно дополнительно добавлять к продуктам в качестве подсластителя. Однако, несмотря на то, что фруктоза является естественным продуктом, ее роль в нашем здоровье обсуждается уже много лет.
На одной стороне нетривиального спектра «друзей и врагов» фруктозы находятся ее высокиий калорийность и возможность повышения уровня глюкозы в крови. Однако на другой стороне спектра находятся польза, которую можно извлечь из употребления фруктозы в мере.
Недавно в передаче «Жить здорово» на телевидении, доктор Малышева объясняет, что потребление большого количества фруктозы может привести к увеличению веса и ожирению. Фруктоза, безусловно, лучше, чем сахарный царь, который только усугубляет проблемы ожирения. Однако вы сами должны контролировать размеры порций и частоту употребления фруктозы.
Целый фрукт — это очень полезный продукт, который содержит множество витаминов, минералов, клетчатку и другие полезные вещества. Если вы еще отказываетесь от свежих ягод и фруктов, постарайтесь добавить их в свой рацион, учитывая калорийность вашей диеты. Овощи — отличное дополнение к фруктам, которое может помочь вам контролировать ваш вес.
Как всегда, ключом к здоровому питанию является разнообразие и умеренность. Если вы соблюдаете эти принципы, вам не стоит беспокоиться о том, что фруктоза нанесет ущерб вашему здоровью. Наслаждайтесь своим любимым фруктам и здоровым образом жизни в целом!