Многие из нас заботятся о своей физической форме и питании. Однако, недостаток сна и неправильные реакции на стресс – это главные причины ухудшения общего здоровья. В статье разберемся, как вредят два этих фактора организму и как с ними бороться.
Итак, наш организм – это комплексная система, которая функционирует по гармоничному принципу «отдохни-зарядись». Кажется, логично, что если постоянно работать и не получать достаточного количества сна, то мы будем уставать, вялиться и сходить с ума. Однако, это значит, что мы болен. Но болезнь эта будет проявляться не сразу, а после месяцев и даже лет неправильного режима.
Как известно, длительный недосып сказывается на нервной системе. Мы становимся более раздражительными, наша способность к концентрации и восприятию замедляется, возникают проблемы с запоминанием информации. Кроме того, наша иммунная система теряет способность отражать инфекции, мы становимся более уязвимыми к вирусным и бактериальным инфекциям. Крайне важно получать достаточно сна (около 7-8 часов в сутки), чтобы поддерживать организм в хорошем состоянии.
Другой фактор вреда для организма – это стресс. Он может возникать по любым причинам – финансовые проблемы, острое возбуждение на работе, неприятности в семье и т.д. Его действие заключается в выделении гормонов (кортизола и адреналина) в кровь. Но если физический стресс может быть довольно полезным (например, тренировка), то эмоциональный стресс навсегда оставляет след на нашем здоровье.
Длительный стресс увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и иммунодефицита. Кроме того, он может приводить к болезням кожи и волос и способствует быстрому старению организма.
Чтобы избежать этих негативных последствий, необходимо узнать, как справляться со стрессом и обеспечивать себе достаточный отдых. Большое внимание нужно уделить рациональному написанию задач и отдыху после рабочего дня. Также занятия спортом и йогой помогают улучшить состояние нервной системы и снизить уровень стресса.
В целом, длительный недосып и стресс – это первые сигналы того, что организму необходимо уделить больше внимания. Нельзя жить только ради работы и стрессы – так единственное, что мы получим – это быстрое старение и ухудшение здоровья. Учитывая, что это возможно произойдет через много лет, мы должны уделить этому внимание в настоящем.