Круговые движения головы – это не только хороший способ размять шею, но и полезное упражнение для здоровья всего организма. Оно помогает укрепить мышцы шеи, улучшить кровоснабжение и метаболизм в голове, а также повысить общую физическую и психологическую выносливость. В этой статье мы расскажем о наиболее эффективных упражнениях на круговую гимнастику для шеи и о том, как они влияют на наше здоровье и красоту.
1. Круговые движения головы влево и вправо
Это простое упражнение можно делать в любом месте и в любое время дня. Сначала медленно поворачиваем голову влево, как бы смотря в левое плечо, затем возвращаем ее в исходное положение и повторяем тоже самое вправо. Этот вид гимнастики укрепляет мышцы шеи, улучшает кровоток и обмен веществ в голове, а также помогает избежать неприятных ощущений в шее и голове.
2. Круговые движения головы вверх и вниз
Второй вид гимнастики обычно делают вместе с предыдущим. Медленно опускаем голову вниз, как бы напрягая мышцы шеи, затем медленно поднимаем ее вверх, как бы растягивая шею. Это упражнение также помогает укрепить мышцы шеи, улучшить кровоток и обмен веществ в голове, а также подтянуть кожу шеи и лица.
3. Растяжка шеи на стуле
Это упражнение подойдет тем, у кого часто болит шея от сидения у компьютера. Садимся прямо на стул, руками держим его край и медленно поднимаем голову вверх, как бы растягивая шею. Затем медленно опускаем голову вниз и чувствуем, как растягиваются мышцы шеи. Это упражнение не только укрепляет мышцы шеи, но и помогает избежать болей и напряжения в шее и спине.
4. Массаж шеи
Это упражнение можно делать в любое время дня и в любом месте. Просто медленно массируем шею пальцами, начиная от верхней части и до плечей. Это укрепляет мышцы шеи, улучшает кровоток и обмен веществ в голове, а также помогает избежать болей и напряжения в шее и спине.
Круговая гимнастика для шеи – это очень полезное упражнение для здоровья и красоты. Она помогает укрепить мышцы шеи, улучшить кровоток и обмен веществ в голове, а также повысить общую физическую и психологическую выносливость. Не забывайте делать эту гимнастику каждый день, и вы обязательно заметите положительные результаты.