Лютеин и зеаксантин – это каротиноиды, имеющие множество полезных свойств для здоровья глаз. Они защищают от свободных радикалов, предотвращают возникновение катаракты и возрастной связанной макулярной дегенерации, улучшают зрение и снимают усталость глаз.
Лютеин и зеаксантин – два важных каротиноида, в наибольшем количестве содержащихся в глазах. Они являются природными антиоксидантами, которые способствуют защите глаз от повреждений свободными радикалами. Поэтому, регулярное употребление продуктов, богатых лютеином и зеаксантином, может помочь предотвратить возникновение катаракты и возрастной связанной макулярной дегенерации.
Кроме того, лютеин и зеаксантин могут улучшить зрение и снять усталость глаз. Эти каротиноиды защищают сетчатку глаз от солнечных лучей и синего света, который источает электроника. Потребление продуктов, содержащих лютеин и зеаксантин, может быть особенно полезно для людей, проводящих много времени за компьютером или в условиях яркого освещения.
Лучшие источники лютеина и зеаксантина – это зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, брокколи, зеленая фасоль, а также яйца и маисовые продукты. Они могут быть включены в ежедневный рацион в виде салатов, овощных гарниров и наполнителей для блюд.
Несколько исследований также показали, что прием дополнительных доз лютеина и зеаксантина в виде пищевых добавок может улучшить зрение и снизить риск развития макулярной дегенерации. Однако, необходимо курировать дозировку с соответствующим врачом или специалистом и не превышать установленную норму.
В заключение, лютеин и зеаксантин – это важные каротиноиды, необходимые для здоровья глаз. Их регулярное употребление через питание или пищевые добавки может быть весьма полезным для сохранения здоровья глаз и предотвращения развития возрастных заболеваний.