Статья:
В йоге существует множество асан (положений), которые помогают улучшить здоровье и развить гибкость тела. Одним из самых важных типов асан являются прогибы. Они не только позволяют растянуть мышцы, но и способствуют улучшению кровообращения, дыхания и нервной системы. Кроме того, прогибы помогают развивать мозг и повышать концентрацию внимания.
Прогибы в йоге можно разделить на три типа: задние, передние и боковые. Каждый из них оказывает различное воздействие на тело и на ум.
Задние прогибы, такие как укладка, мост и камелек, помогают укрепить мышцы спины, открыть грудь и усилить дыхание. Они также способствуют улучшению энергетического потока в теле и активируют внутренние органы. Задние прогибы также помогают улучшить пищеварение и уменьшить усталость.
Передние прогибы, например, Джану Ширшасана (прямой шпагат), Шашангасана (поза луны) и Падангустхасана (поза бумажника), направлены на растяжение мышц ног и брюшной полости. Они также помогают улучшить пищеварение и стимулировать органы брюшной полости. Передние прогибы укрепляют спину, уменьшают напряжение в шее и спине, улучшают память и концентрацию.
Боковые прогибы, к примеру, Ардха Матсьендра Асана (поза полу-рыбы), Триконасана (треугольник) и Паривритта Триконасана (вращенный треугольник), направлены на растяжение боковых мышц тела. Они также помогают улучшить пищеварение и повысить энергетику в теле. Боковые прогибы помогают уменьшить напряжение в спине и шее, повысить гибкость спины и бедер и улучшить кровообращение в мозг.
Польза прогибов в йоге не ограничивается только улучшением состояния тела. Они также способствуют развитию мозга и улучшению психического состояния. Во время прогибов мозг получает больше крови и кислорода, что способствует улучшению работы нервной системы и повышению концентрации внимания. Прогибы помогают уменьшить стресс, тревогу и депрессию, поскольку они активируют допамин и серотонин, гормоны, отвечающие за улучшение настроения.
Таким образом, прогибы в йоге являются важным компонентом занятий йогой и могут помочь как укрепить тело, так и улучшить настроение и развить мозг. Добавьте прогибы в свою практику йоги, чтобы получить максимальную пользу для своего здоровья и благополучия.