Отличная новость для любителей холодной погоды, которые не могут заставить себя выйти на прогулку зимним вечером. На самом деле, блага от ходьбы на морозе может быть больше, чем от обычных прогулок в теплом воздухе. В этой статье мы познакомим вас с пользой прогулок на холоде и поможем вам предотвратить расстройство всеобщего здоровья.
Современные люди проводят большую часть своего времени в помещении. Иными словами, мы все становимся сидячими и занимаемся мало спортом. Одним из преимуществ зимней прогулки является гарантированное движение. Но есть и другое преимущество: выход на улицу в холодную погоду укрепляет иммунитет организма.
Помимо того, что занятие физической активностью на воздухе может быть для вас полезным, прогулки на холоде приносят еще больше пользы. Различные исследования показали, что прохождение на свежем воздухе под воздействием низких температур регулирует аппетит, укрепляет сердечно-сосудистую систему и стабилизирует уровень глюкозы в крови. Оптимальной температурой для прогулок является -10 °C, но можно и при -20°C если хорошо одеться.
Также не следует забывать о позитивном воздействии на психологическое благополучие. Прогулки на свежем воздухе снижают уровень стресса, побуждают к активности и выводят из депрессии.
Многие люди опасаются, что зимняя прогулка может быть слишком опасной. Однако, если вы правильно подготовитесь, то опасности для здоровья не будет. Одеться нужно сообразно погоде, не забывая про шапку, перчатки и теплую обувь. Также стоит оглядываться по сторонам и оставаться на безопасном расстоянии от дорожного движения.
Выводя общий итог: зимние прогулки приносят много пользы для здоровья человека. Они укрепляют иммунитет, сужают кровеносные сосуды, уменьшают уровень стресса и выводят из депрессии. Забудьте о лености и отправляйтесь на прогулку на свежем воздухе.