Пранаяма — это давнейшее практическое применение йоги, направленное на улучшение дыхательной системы и общего здоровья. В данной статье мы расскажем об основных пользах пранаямы для здоровья человека.
В последние годы все больше людей становятся верующими во влияние медитации, йоги и других методов улучшения здоровья на физическое и психическое благополучие. Проанализируем пранаяму — одну из самых важных практик в йоге.
В йоге пранаяма — это практика контрольного и умственного регулирования дыхания. Богата историческими корнями, ее ценность была доказана научно также. Эта древняя практика помогает уменьшить стресс, а тревожность из-за регулярности упражнений.
Несколько наиболее состоятельных преимуществ пранаямы для здоровья:
1. Уход от стрессовой среды
Было доказано, что корректное управление дыханием может избавить от тревоги и депрессии, двух наиболее распространенных причин невротических психических нарушений.
2. Уменьшение веса
Практика нормализации дыхания побуждает органы пищеварения работать более эффективно, ускоряет метаболизм. Прямое следствие — выход на более подходящий вес.
3. Улучшение общего здоровья легких и сердца
Органы дыхания попадают под большое напряжение из-за грязного окружающего воздуха. Усиленный воздушный поток, который предоставляет пранаяма, способствует очищению бронхов и укреплению мышц сердца.
4. Улучшение кислорода и кровообращения
Продвинутое дыхание считается наиболее ценным преимуществом пранаямы для тех, кто страдает от серьезных заболеваний легких. В течение одной процедуры кровь становится более насыщенной кислородом, а органы и клетки организма получают большее количество питательных веществ.
Практикуя пранаяму не менее 30 минут каждый день, можно улучшить свою жизнь как физически, так и психически. Да, это древний метод, но он остается неотъемлемой частью хорошего здоровья.