В статье рассказывается о пользе купания в проруби для здоровья человека. Автор даёт советы, как правильно купаться в ледяной воде, а также описывает лечебный эффект, который способно дать регулярное купание в проруби.
Купание в проруби – это одно из самых древнейших методов закаливания человеческого организма. Такой способ давно известен на Руси, где купание в проруби стало настоящей национальной традицией.
Плюсы купания в проруби
Во-первых, ледяная вода укрепляет иммунитет, увеличивая резистентность организма к болезням. Кроме того, такой способ укрепляет органы кровообращения и дыхательную систему.
Во-вторых, купание в проруби оказывает непосредственное влияние на позвоночник, уменьшая при этом болевые ощущения. Кроме того, такой способ дает хороший массаж мышц, улучшая кровообращение в конечностях.
В-третьих, полезность купания в проруби для кожи. Ледяная вода отлично очищает поры, глубоко проникая в эпидермис. Этот метод способствует укреплению белкового каркаса кожи, повышению её упругости и сдерживает возрастные изменения.
Как правильно купаться в проруби
Для начала прогрейте свое тело с помощью разминки и лёгких упражнений. Затем зайдите в воду медленно, идеально несколькими подходами. Сначала на разную глубину и только после размена температур в воде, можно зайти в весь рост.
Оставайтесь в ледяной воде 1-2 мин, затем выйдите и обтерейтесь сухой полотенцем. Если вы новичок — лучше повторять данный метод не более 1 раза в день, организму нужна адаптация.
Вывод
Купание в проруби – это отличный способ укрепления здоровья, который снижает риск возникновения различных заболеваний, увеличивает иммунитет, обеспечивает организм полезными природными элементами и дарит хорошее самочувствие на долгое время. Рекомендуется повторять данный метод 1-2 раза в неделю.