Протеины – основной источник питания для тех, кто занят спортом и фитнесом. Однако, есть ли протеины только плюсы? Давайте рассмотрим этот вопрос с медицинской точки зрения.
Статья:
Протеины или белки – это комплексные и незаменимые молекулы в нашем организме. Они выполняют множество функций: строят клетки, ткани, гормоны, ферменты и антитела. Важнейшей характеристикой протеинов является их способность укреплять мышечную ткань, которая, в свой черед, необходима для поддержания здоровья и оптимальной формы человека.
В последние несколько лет протеиновая еда стала основным компонентом в рационе тех, кто занят спортом и фитнесом. Однако, вопрос о вреде протеинов нередко остается без внимания. Рассмотрим несколько мифов и фактов, которые помогут понять, насколько опасны протеины.
Миф №1: Протеин – это синтетическое вещество
Этот миф — один из самых распространенных. На самом деле, протеины — это натуральные продукты и молекулы, присутствующие в ряде естественных продуктов: мясо, рыба, яйца, орехи, соевые продукты и молочные продукты. Добавление дополнительной порции протеина в рацион необходимо для удовлетворения повышенных потребностей организма в строительных элементах.
Миф №2: Протеин повреждает почки
Этот миф, хоть и имеет определенное основание, зачастую сильно преувеличен. По данным последних исследований, который проводились на протяжении длительного времени, никакой связи между количество протеинов в рационе и заболеванием почек не обнаружено. Однако, людям с диагностированными проблемами со здоровьем почек, необходимо ограничивать потребление протеиновой пищи.
Миф №3: Протеины никогда не могут вызвать аллергию
Это неправда. Протеин, как и любое другое продукты, иногда может вызвать аллергическую реакцию. Более того, с ростом потребностей в протеинах, количество аллергий на протеины также увеличивается. Люди, склонные к аллергиям, должны быть внимательны и постоянно контролировать свое здоровье во время увеличения потребления белковой пищи.
Миф №4: Протеин – это безвредный добавок
Утверждение, что добавка протеина абсолютно безвредна, не соответствует действительности. Некоторые протеиновые добавки могут содержать лишние добавки, которые не только не дадут ожидаемого результата, но и могут нанести вред здоровью. Однако, если вы планируете использовать протеиновую добавку, выбирайте только натуральные,но прежде всего, консультируйтесь со специалистом.
Как видно из вышесказанного, протеины – не выход из ситуации для тех, кто хочет быстро и безопасно набрать мышечную массу. Прежде чем добавить протеин в свой рацион, необходимо обращаться к специалисту и запоминать полезные рекомендации. И помните, что кроме протеинов в рационе должны присутствовать и другие важные для организма элементы и витамины.