Сладкая лакомка зефир имеет как положительный, так и отрицательный эффект на похудение. Что же развеяло миф о том, что зефир является способом контролирования аппетита?
Статья:
Зефир – это сладость на основе сахара, клейковины и желатина. Его нежная и воздушная текстура, а также разнообразие ароматов и цветов делают его любимой сладостью многих людей. Но каков эффект зефира на организм, особенно когда дело доходит до похудения?
Польза зефира при похудении
Зефир содержит в себе меньше калорий и жира, чем некоторые другие сладости, такие как шоколад или печенье. К тому же, он не содержит никаких искусственных добавок или консервантов. Более того, зефир является богатым источником клейковины, которая очень хорошо укрепляет желудочно-кишечный тракт.
Когда речь идет о контроле аппетита, зефир также может оказаться полезным. Он может удовлетворить желание насладиться сладкой лакомкой и убить чувство голода в течение нескольких часов.
Вред зефира при похудении
Некоторые сладости, включая зефир, могут на самом деле навредить вашей фигуре. Они способны вызвать сахарный скачок, который может увеличить уровень глюкозы в крови, а затем – в принципе привести к набору веса. Кроме того, чрезмерное употребление зефира может продолжительное время вызвать проблемы с зубами и снизить уровень минералов в костях.
Как разделить пользу и вред зефира?
При похудении можно позволить себе зефир, но в ограниченном количестве. Важно следить за содержанием сахара в зефире и контролировать потребление, чтобы избежать сахарного скачка. Лучшее время для употребления зефира – это после обеда или позднего завтрака, когда вы не так голодны.
Желательно выбирать зефир, который содержит натуральные ингредиенты и не содержит искусственных добавок. Можно также предпочесть зефир, который содержит витамин С, который помогает выработке коллагена и благотворно воздействует на кожу.
Итак, если зефир потребляется в очень ограниченных количествах, он имеет больше преимуществ, чем недостатков. Всеобщее правило – не превышайте свой дневной рацион калорий, и всегда помните о мере.