Многие люди пользуются привычкой перекусывать фисташки перед сном, уверяя, что это помогает им лучше заснуть и улучшить качество сна. Но есть ли научно обоснованные доказательства полезности этой привычки?
Статья:
Многие люди рассматривают фисташки как один из самых полезных и вкусных видов орехов, которые можно добавлять в свой рацион. И вот уже несколько лет в социальных сетях и блогах появляются теории о том, что фисташки перед сном могут улучшить качество сна благодаря своим полезным свойствам. Но насколько это действительно верно?
Фисташки содержат водорастворимые витамины, белки, моно- и полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатку, минеральные вещества (калий, магний, железо и медь) и антиоксиданты, поэтому они хорошо укрепляют иммунитет и помогают в борьбе со стрессом. Кроме того, их перекусывание перед сном может стать хорошей альтернативой другим неполезным продуктам, таким как чипсы или арахисовая паста.
Но, как и с любыми другими продуктами, не нужно преувеличивать эффект от фисташек перед сном. Не существует научно обоснованных исследований, демонстрирующих, что фисташки могут действительно помочь улучшить качество сна. Однако некоторые исследования показали, что эффект от фисташек может быть связан с их содержанием мелатонина, свободный радикал, который помогает уснуть и оставаться в глубоком сне на ночь.
Также следует помнить, что фисташки содержат довольно много калорий и жиров. Поэтому, если вы есть фисташки перед сном, особенно очень большое количество, они могут вызвать чувство тяжести в желудке, что мешает заснуть. Кроме того, фисташки могут быть аллергенными продуктами, поэтому убедитесь, что вы не аллергичны на орехи, прежде чем их употреблять.
В заключение, фисташки могут стать полезным продуктом в вашей диете и хорошей альтернативой другим неполезным продуктам перед сном. Но не надо ожидать чудесных результатов от перекусывания ими перед сном и не забывайте об аллергии и о калориях, которые могут снизить общее качество сна. Только разумное использование будет действительно полезным.