Многие люди слушают музыку во время тренировок, чтобы поддерживать себя в тонусе и мотивировать на достижение результата. Однако, исследования показывают, что некоторые виды музыки могут нанести вред здоровью и ухудшить эффективность тренировок.
Статья:
Музыка на тренировках – это стандартный элемент, который используется многими людьми. Она помогает сохранять энергию и мотивацию, что позволяет тренироваться на более высоком уровня и добиваться лучших результатов. Однако, последние исследования в области психологии и здоровья показывают, что определенные виды музыки могут быть вредными для тех, кто занимается спортом.
Например, исследование, проведенное в 2017 году, выявило связь между мощной музыкой и повреждением слухового аппарата. Музыкальные композиции, которые являются тяжелыми, громкими и имеют быстрый темп, могут привести к нарушению слуха и возникновению тиннитуса – звона в ушах, который слышен, не имея внешних источников. Это может быть не только вредным для здоровья, но и повредить иммунную систему, что приведет к различным заболеваниям.
Кроме того, если вы используете музыку в качестве мотивирующего фактора перед тренировками, то следует отметить, что ее выбор может повлиять на результаты тренировок. Можно рассмотреть жесткую музыку, как отличный разгон для начала тренировки, но во время занятий больших мускульных групп, таких как грудные мышцы, лучше выбрать медленный темп.
На анаэробных упражнениях, таких как подтягивания или приседания, следует выбрать музыку с темпом, который соотносится с ритмом сердцебиения (около 120 ударов в минуту), чтобы эффективнее использовать энергию и не устать слишком быстро.
В заключении, необходимо отметить, что выбор музыки на тренировках должен быть основан на индивидуальных потребностях и целях каждого человека. Лучше всего выбрать музыку, которая мотивирует вас и соответствует ритму сердечного ритма и упражнений. Кроме того, стоит избегать слишком громких и мощных музыкальных композиций, которые могут привести к ухудшению здоровья. Учтите все эти факторы, и вы обеспечите оптимальный тренировочный режим.