Ходить по-шведски становится все более популярной физической активностью, особенно среди пожилых людей. Но каковы реальные преимущества и вред данного вида спорта?
Статья:
Шведская ходьба — это вид физической активности, который включает в себя быстрые шаги на длинных «палках», напоминающих скандинавские лыжные палки. Этот вид спорта пришел к нам из Скандинавии и быстро приобрел популярность по всему миру, особенно среди людей старшего возраста, и получил признание многих специалистов здравоохранения за его положительное воздействие на здоровье.
Шведская ходьба имеет ряд преимуществ перед другими видами физической активности. Во-первых, это дает возможность тренировать все основные группы мышц, включая мышцы рук, ног, спины и ягодиц. Во-вторых, это улучшает функциональную подвижность и гибкость, что особенно важно для людей старшего возраста и тех, у кого есть проблемы со здоровьем. В-третьих, шведская ходьба является более щадящей для суставов, чем кардио-нагрузка, так как она устраняет удар ноги об асфальт.
Однако, это не означает, что у шведской ходьбы нету недостатков. Каждый вид физической активности имеет свои недостатки и стоит учитывать, что при злоупотреблении ими, он может стать вредным для здоровья.
Одним из главных недостатков шведской ходьбы является то, что это требует специальных палок, что значительно увеличивает стоимость занятий. Также предупреждается, что для более эффективного тренировочного эффекта, необходимо достаточно время, чтобы привыкнуть к ходьбе с палками, и довольно много усилий, чтобы сохранять баланс.
Еще одним недостатком шведской ходьбы является то, что она может быть опасна в тренажерном зале. Если вы не знаете правильной техники, то вы можете нанести вред вашей форме и здоровью.
В целом, шведская ходьба — это очень ценный вид физической активности, который может принести реальную пользу для здоровья и помочь улучшить качество жизни. Однако, перед началом тренировочных занятий стоит убедиться, что вы знаете технику и готовы к регулярным занятиям, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.