Пангасиус — это популярная рыба, которая часто используется в качестве дешевой альтернативы другим сортам. Однако, насколько здоровой и пользе несет в себе данная рыба?
Во-первых, следует отметить, что пангасиус содержит значительное количество белка — это сильный аргумент в пользу его использования. Однако, у рыбы есть и минусы: она содержит большое количество жира, который может привести к избыточному весу.
Калорийность пангасиуса зависит от способа приготовления. Если рыба запечена в духовке или сварена, то калорийность небольшая — 90-100 калорий на 100 грамм продукта. Однако, если же пангасиус жарится на масле, то калорийность увеличивается в два раза.
Лучше всего употреблять пангасиус вареным или приготовленным на гриле. Избегайте жареных вариантов, особенно, если вы следите за своей фигурой.
Также стоит быть внимательными при выборе рыбы в магазине. Многие производители добавляют к пангасиусу различные консерванты и красители, которые могут негативно сказаться на вашем здоровье. Лучше обратить внимание на рыбу, которую вы покупаете, и проверить ее состав на надписях на упаковке.
Выводы: пангасиус — это неплохое решение для тех, кто следит за своим рационом и хочет получить здоровый и белковый продукт. Однако, нужно быть внимательным и не злоупотреблять жирными и жареными вариантами пангасиуса. Калорийность рыбы зависит от способа приготовления, поэтому выбирайте более здоровые варианты приготовления.