Грецкий орех — это один из самых питательных орехов, который обладает множеством полезных свойств для здоровья. Этот орех богат витаминами E и В, а также магнием, железом, цинком, медью и многими другими микроэлементами.
Полезные свойства грецкого ореха включают в себя улучшение пищеварения и уменьшение уровня холестерина в крови. Он также помогает укрепить иммунную систему и поддерживать здоровье костей и зубов.
Однако, терпящие от аллергии должны быть осторожны при употреблении грецкого ореха, так как он может вызвать аллергическую реакцию. Кроме того, избыточное употребление грецкого ореха может вызвать отравление свинцом.
Поэтому, важно придерживаться умеренности и употреблять грецкий орех в разумных количествах. Рекомендуется употреблять не более 30 грамм грецкого ореха в день.
В заключение, грецкий орех действительно может приносить множество пользы для здоровья, но лишь при умеренном употреблении. Так что, не бойтесь добавлять грецкий орех в свой рацион, но не забывайте о мере!