Статья рассказывает о том, как лежать ногами вверх у стены в течение 10-15 минут в день может помочь улучшить кровоснабжение, уменьшить отечность, улучшить сон и снять стресс.
Статья:
Многие люди занимаются йогой или пилатесом, чтобы улучшить свое здоровье. Однако, есть одно простое упражнение, которое легко сделать дома и не требует особой подготовки – лежание ногами вверх у стены.
Это практика, которая называется «випарита карани» на санскрите, и занимает всего 10-15 минут в день. Просто лягте спиной на пол возле стены и поднимите ноги, так чтобы подошки были прижаты к стене. Пребывайте в этом положении несколько минут, расслабляясь и дыша глубоко. Это упражнение может помочь улучшить ваше здоровье в разных аспектах.
Положительные эффекты лежания ногами вверх у стены:
1. Улучшение кровообращения. Часть крови может скапливаться в нижней части ног, что может привести к отечности. Когда вы лежите ногами вверх, кровь оттекает от ног, улучшая кровоток в теле.
2. Уменьшение отечности. Если у вас есть проблемы с опухолями или отеками, лежание ногами вверх у стены может помочь уменьшить отечность.
3. Улучшение сна. Ложась ногами вверх у стены перед сном, можно успокоить нервную систему и улучшить качество сна.
4. Снятие стресса. Это упражнение может помочь снять напряжение с мышц и умственного напряжения, сбалансировать нервную систему и улучшить настроение.
5. Улучшение пищеварения. Лежание ногами вверх может помочь снять напряжение с живота и улучшить пищеварение.
Конечно, лежание ногами вверх у стены не является панацеей. Но это простое упражнение может дать вашему здоровью хороший старт. Если вы постоянно занимаетесь этой практикой, она может помочь улучшить ваше физическое и психическое состояние. Попробуйте это упражнение и почувствуйте на себе, как оно работает.