Краткое описание: Статья рассказывает о том, что фитнес — это не только способ сохранить свою физическую форму, но и отличная профилактика многих заболеваний, а также полезный способ расслабления и снятия стресса.
Фитнес и упражнения: чем польза
Современный образ жизни ведет к тому, что все больше людей становятся неактивными, сидят за компьютером или телевизором по большей части дня. Но рост числа заболеваний, связанных с нарушением обменных процессов, недостатком движения и увеличением веса, становится проблемой нашего времени. И как раз главное решение этой проблемы — это занятие фитнесом.
Называют его «новой медициной» и «лекарством от всех болезней», так как фитнес-занятия не только помогают тебе избавится от лишнего веса и наладить силу тела, но и влияют на психическое здоровье, улучшают работу сердца и сосудов, а также снижают риск возникновения многих заболеваний.
Важно понимать, что основа здорового образа жизни — это режим, включающий правильное питание и регулярное упражнение, а не плюс косметические процедуры или гаджеты для фитнеса. Согласно определению ВОЗ, фитнес — это способность человека к выполняемым действиям, связанным с физической активностью на достаточном уровне, чтобы обеспечить эффективное функционирование организма. Поэтому фитнес — это комплекс упражнений, расчета и создания индивидуальных программ упражнений, называемых тренировками.
Существует несколько основных видов фитнеса: силовой, кардиотренировки, гибкость и растяжка. Силовой фитнес позволяет укрепить мышцы и сделать их эластичными, а большой упор делается на работе с весами и тренажерами. Кардиотренировки направлены на улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы и сжигание калорий. Гибкость и растяжка — это занятие йогой, пилатесом или другими упражнениями, которые улучшают координацию и эластичность связей.
По данным различных исследований, люди, регулярно занимающиеся фитнесом, имеют меньший процент заболеваемости острой респираторной инфекцией (ОРИ) и прочими вирусными инфекциями. Ежедневные упражнения — это один из самых важных критериев продолжительности жизни. Согласно высказыванию главы Организации Здравоохранения, существует связь между регулярной физической активностью и снижением риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака молочной железы.
Кроме того, фитнес — это не только профилактика, но и способ снять стресс и улучшить настроение. Ученые выяснили, что фитнес-занятия в сочетании с медитацией способствуют снижению уровня стресса и депрессии. Асаны в йоге могут выйти за пределы обычного фитнес-плана, кроме эффекта на тело, они оказывают сильное воздействие на психическое здоровье, уменьшают тревогу, улучшают настроение и помогают управлять болью.
Выводя результат, стоит отметить, что заниматься фитнесом значит уделять внимание своему организму и заботиться о здоровье даже в период интенсивной жизни. Необходимо понимать, что фитнес — это не только шикарное тело и прекрасное самочувствие, но и забота о будущей жизни.